Perspektiv ger utrymme

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, Strategi, ViljeUtveckling

Jag väljer Glädjefylld Vilja 2014!

Under hösten har jag backat lite för att kunna gå åt det håll jag vill. När jag backar får jag nya perspektiv. Perspektiv ger utrymme och valfrihet.
Då och då har jag behov av tid för perspektiv. Genom att se mig själv och min omvärld ur olika perspektiv får jag en mer nyanserad bild av vem jag är, vad jag vill göra och i vilka sammanhang jag vill befinna mig.

Jag strävar efter att privatliv och arbete ska bilda en syntes i stället för en dragkamp och kompromiss. Jag söker i syntesen det samlade värdet som ger mig mer än de enskilda delarna. Det ger mig möjlighet att känna glädje och vilja, Glädjefylld Vilja, i den jag är och det jag gör.

Vår värld kommer fortsätta att vara transparent med snabba förändringar. För att långsiktigt leva ett bra liv och hitta gemensam glädje och nytta utifrån våra individuella förutsättningar tror jag vi kontinuerligt behöver skapa utrymme för perspektiv, träning och utveckling inom tre områden:

–          Lyssna på mig själv
Vilken är min, och vilken är andras drömmar, kompetens och vilja? Vad är mitt och vad är ditt? Var sätter jag mina gränser om de inte sammanfaller?  Genom ett utvecklat inre ledarskap lär jag mig att välja och välja bort aktiviteter, beteenden och relationer.
Att träna på integritet kontra öppenhet blir allt viktigar i vardagen där vi tror att ”andra” förväntar sig att vi ska vara tillgängliga, reagerar exakt och komma med snabba svar.

–          Lyssna på andra
Genom att lyssna och försöka förstå min omgivning, se hela människan kan jag förstå vilka sammanhang, förutsättningar och system som jag befinner mig i på arbetsplatsen, i familjen och på fritiden. Om jag kan förstå och acceptera att min omgivning, och även jag själv, ser ut så här betyder det inte att jag tycker att allt är som det borde vara utan enbart att jag ser att så här är det precis just nu.

–          Kommunicera och integrera med andra
Kommunikation betyder ”att göra gemensamt”. Integration betyder ”en förening av skilda delar till en större helhet”.  När vi lyssnat på oss själva och på andra och har valt vad vi vill göra, själva och tillsammans med andra, kan vi börja kommunicera med varandra om hur vi kan göra det. För mig betyder det att utveckla mina relationer, utveckla kulturen på arbetsplatsen och delta i samhället för att tillsammans gå mot gemensamma mål. Möjligheter att leva utifrån min egen kapacitet och förutsättningar samtidigt som jag med andra skapar gemensamma värden, synteser.

Trivs du med det du gör, men längtar efter något mer eller något annat? Behöver du utrymme för att vidareutvecklas? Perspektiv, träning och utveckling tar tid. Vi är många i vardagen som ofta känner att vi har ont om tid och att vi inte orkar en sak till. Men – den negativa stressen är ett tecken på att vi behöver ta oss tid till just de här områdena. Om du ser det, skulle du då inte ta dig tid och hitta resurser för att fundera över vad du gör och vad du vill? Har du då råd att låta bli?

Sammanfattningsvis
Perspektiv och val ger utrymme, det tar inte utrymme. Insatsen är träning och tid. Jag känner att jag får ett mer glädjefyllt liv genom att skapa perspektiv, träna och göra val. I syntesen mellan privatliv och arbete hittar ett mervärde.

 

Modet att möta mig själv

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, ViljeUtveckling

Här är en text som jag skrivit i en samlingsbok, -Nu är det dags! av Ambassadörer för kvinnors företagande. Jag har som uppdrag av Tillväxtverket att sprida kunskap om kvinnor som driver företag och uppmuntra andra kvinnor som funderar på att driva företag. Ambassadörer för kvinnors företagande är ett viktigt kommunikationsnätverk i syfte att stödja en positiv företagsutveckling. Det finns en länk till boken och förlaget längst ner.

Modet att möta mig själv!

En morgon för många år sedan vaknade jag med fruktansvärd ångest. Jag hade pressat mig på jobbet utanför alla rimligheters gränser. Men i all denna sorg, rädsla och känsla av skam över det som kändes som ett misslyckande växte också något annat fram.

Det var den dagen jag mötte mig själv och började se på mig själv med andra ögon.

Jag förstod att min kris hörde ihop med min arbetssituation, men jag förstod också att jag behövde arbeta med mitt eget inre ledarskap. Efter några månader sökte jag, i motsats till alla goda råd, ett nytt jobb och fick det. Det var mitt första steg till att lyssna på mig själv och på vad jag själv ville, i stället för att försöka tillfredsställa det jag trodde att andra tyckte att jag borde göra. Jag utgick istället från mina drömmar och satte upp målet att starta eget företag.

Jag bestämde mig att från och med nu skulle jag alltid vara på väg till någonting, inte från någonting. Och så har jag i stort sett gjort sedan dess. När det är svårt försöker jag lyfta blicken mot de övergripande målen och värdera dem än en gång, och revidera dem när de inte längre stämmer in i min verklighet.

Eva SwedeVad var det då som hände?

Den dagen mötte jag mig själv. Jag upptäckte min längtan att få göra det jag vill. Och att den längtan behövde uppmuntras och uppmärksammas av mig själv. Genom min längtan förstod jag att mitt mod behövde bli större än rädslan över att inte göra rätt i andras ögon. Jag kom till insikt om att jag behövde börja använda egna mått för vad som var rätt för mig.

Tidigare hade jag sökt formell, erkänd kunskap och yttre bekräftelse. Tidigare var jag i mina egna ögon inte tillräckligt duktig för att driva ett eget företag.

Det kan kanske verka egotrippat att säga att det är betydelsefullt att möta sig själv. Alla som du möter antingen ser den du försöker vara, eller den du verkligen är. Vill du själv styra över vem de ska få träffa?

Jag är glad och stolt över de uppdrag jag utför idag via mitt företag. Jag arbetar med ViljeUtveckling  –  utveckling av inre ledarskap, entreprenörskap, verksamhetsutveckling och kompetensstrategier. Mötet med mig själv gör att jag tycker om att möta andra. Jag upplever ofta en inre frid, en frihet att göra det jag vill och en passion för det jag gör.

Jag önskar att alla ger sig själva en möjlighet att träna på att möta sig själva. Genom det mötet kan du ersätta skavsår i kropp och själ med ett inre ledarskap som för dig närmre det du vill och den du innerst inne är.

Eva Swede, föreläsare, utbildare och konsult, Fri och Stark AB 

Om du vill beställa ett gratis exemplar av boken så kan du göra det HÄR
Om du vill läsa mer om Betydelsefulla möten och ägaren Catherina Ronsten kan du göra det HÄR

 

 

Vi har en livsstil som nöter på hjärnan

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

I ett inslag idag på TV4:s Nyhetsmorgon idag (19/9) såg jag att stress ökar risken för demens enligt en rapport från Hjärnfonden. Långvarig nötande stress i medelåldern ger ett påslag av stresshormoner som fördubblar risken för demens. Skrämmande tycker jag. Det finns genetiska faktorer men både arv och miljö är av betydelse. Vissa saker kan vi påverka själva.

Hjärnstress

Hjärnstress

De viktigaste faktorerna som nämndes för att minska stress:
Fysisk aktivitet för att ge syre till hjärnan
 Sömn och återhämtning
 Ett aktivt socialt liv
 Att träna och utmana hjärnan med kultur, korsord etc.
 Att ha en långvarig strategi för att stressa mindre

Många tar hand om sina kroppar men glömmer att ta hand om sina hjärnor och sina relationer. Har du en långsiktig strategi för att ta hand om både kroppen, själen och hjärnan?

Är behovet av att göra en plan en stress i sig? Tiden som behövs för reflektion. Stress handlar ofta om att försöka hinna med att uppfylla både egna och andras önskningar och leva upp till hur du tror att andra tycker du borde vara. Om du känner dig trygg i vem du är och vad du vill så minskar du risken för skadlig stress.

Mitt bidrag till bättre liv är att jag arbetar med coaching och håller kurser i ViljeUtveckling. Nu startar höstens kurser och coaching. Varför inte unna dig tid för dig själv och någon som lägger all uppmärksamhet på dig och din utvecklingsprocess, dina val och ger dig utrymme för reflektion. Välkommen att läsa mer HÄR.

Ta hand om dig!

 

Nyfiken på att bli företagare?

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, ViljeUtveckling

– Har du en idé?
Berätta om din affärsidé för mig! Sätt ord på dina tankar och känslor runt att starta eller driva företag.

Jag är företagare.
Att vara företagare fanns knappt som ett alternativ i min tanke. Jag hade tidigt i livet en känsla, en längtan att driva företag, men även en starkare känsla av att det var inte var något jag skulle klara av. Det var som en dröm som var svår att fånga och konkretisera. En längtan och ett mål som jag var medveten om fast det inte kändes möjlig att uppnå.

Jag kände mig som någon som stod vid en lång väg och inte riktigt visste i vilken riktning den skulle gå. Det tog många år för mig att förverkliga min dröm att bli företagare. Jag hade inte några förebilder i familjen som var företagare. Företag beskrevs i skolan som arbetsplatser där vi elever kunde ”få ett jobb” efter skolan. Vi pratade aldrig om att vi skulle kunna starta och driva företag själva.

En stor del av mitt liv har jag varit anställd. Som medarabetare, konsult och chef i privat och offentlig sektor gick jag som katten runt het gröt tills jag slutligen vågade starta mitt företag, Fri och Stark. Jag är nu inne på mitt 7:e år som företagare, och det är underbart kul, trots att det är motigt ibland. Jag är tacksam för alla tidigare erfarenheter som har format den jag är och vad jag gör idag.

Att driva företag
Pröva tanken att någon gång under ditt liv, vara företagare. Det finns flera anledningar att på allvar fundera över vad det innebär:

– Eget företag ger dig en möjlighet att pröva och kanske förverkliga dina idéer. Det kan vara en ny produkt eller tjänst men även att utveckla något som redan finns, göra det bättre eller på ett annat sätt än andra.
– Att regelbundet fundera över kortsiktiga och långsiktiga mål ger dig valfrihet och möjlighet att förbereda dig och planera för en annan inriktning. Anställning är ingen självklar garanti för ekonomisk trygghet och inte heller för egen utveckling.
– Våga tänka tanken att driva företag och se ditt liv i ett annat perspektiv. Kanske är det något du vill göra i framtiden även om du trivs bra med det du gör just nu. Ge dig själv chansen att pröva andra perspektiv och kanske en helt ny möjlighet.

Du invänder kanske att – Jag har ingen bra idé. Dessutom vet jag inte hur man driver företag…
Har du läst så här långt tror jag att du har en idé, men kanske inte känner dig trygg i hur långt den håller eller om du vågar tro på den. Allt börjar med en idé. Den behöver utrymme för att utvecklas.

Berätta om din affärsidé för mig!
Kan jag så kan du! Prova din idé! Har du funderingar om din framtid? Vill du pröva tanken att driva företag eller kanske redan gör det idag? Jag har varit mentor och coach för företagare, chefer, medarbetare, arbetssökande och även kulturarbetare i 10 år.

Jag bjuder på ett förutsättningslöst samtal om din professionella utveckling.

Välkommen att kontakta mig om du är intresserad av att pröva dina idéer!
Eva Swede på 0733-81 80 84. Vill du hellre maila? Läs mer på Fri och Stark under kontakt – här

Våga Välja Vilja

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Strategi, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

ViljeUtveckling(Uppdaterad version 130416)
Säger du att du skulle vilja utveckla eller förändra vissa saker i ditt liv men fortsätter göra likadant som tidigare? Frågan är om du inte kan göra något eller väljer att inte göra något.

Vem styr i ditt liv?
Handlar du utifrån de önskningar, mål och värderingar som är värdefulla för dig, privat och i ditt arbete?
Idag har vi hög självständighet, snabba förändringar och fler val i vår vardag än för bara några årtionden sedan eftersom information om omvärlden är mer tillgänglig. Fler intryck gör att det är lätt att ryckas med av impulsen att göra det som är enkelt för stunden. En annan reaktion kan vara att välja det som känns tryggt i form av inlärda beteenden eftersom det kan känns enkelt och inte så riskfyllt. Ibland kan det vara svårt att se vägar till personlig utveckling. Kanske behövs det tid för reflektion?

När använder du din vilja?
Genom evolutionen har vi människor utvecklat förmågan att ha en egen vilja att göra medvetna val. Vi överväger dagligen möjligheter, sätter upp mål, göra upp planer och genomföra en del av det vi föresatt oss. Enskilt eller tillsammans. Med vår medvetna vilja eller genom mindre medvetna val.  Att inte välja aktivt är även det ett val. Med en större kunskap om hur din vilja fungerar får du ett redskap som ger dig möjlighet att göra medvetna val. 

Hur utvecklar du din vilja?
ViljeUtveckling är ett processverktyg för ledarskap inifrån och ut som lär dig förstå, utveckla och använda din vilja för att uppnå:
– Inre ledarskap och personliga mål
– Teamutveckling mot gemensamma mål
– Bra förändringsprocesser och kommunikation när förutsättningarna förändras.
 

Jag har tidigare i bloggen skrivit om ViljeUtveckling och viljans egenskaper på bloggen under bloggkategorin ViljeUtveckling om du vill läsa mer. Du kan även läsa mer på Fri och Starks hemsida.

Eva visar vägenNytt erbjudande för er som inte hann förra gången (inlagt 130416)
Introduktion till ViljeUtveckling 

VÅGA, VÄLJA, VILJA! Boka kostnadsfri introduktion till ViljeUtveckling i Stockholm. Kom själv eller ta med dig någon. Är ni flera intresserade på din arbetsplats så kan jag komma under en lunch eller fikapaus. Kontakta mig på 0733-81 80 84. 

Välkommen till introduktionsmöte i ViljeUtveckling.
Våga Välja Vilja!

Om du är nyfiken på att veta mer konkret hur du kan utveckla viljan så är du välkommen till ett introduktionsmöte där jag ger praktiska exempel på hur du kan använda Viljeprocessen och du får även veta mer om coaching och kurser i ViljeUtveckling.

Kom själv eller ta med dig någon. Jag är glad om ni anmäler i er i någon av länkarna nedan eftersom det finns begränsad plats i lokalen. Det finns tre kostnadsfria tillfällen.
Introduktion till ViljeUtveckling torsdagen den 4 april på Kungsholmen, Södra Agnegatan 24 i Stockholm.
08:00 – 08:45    Anmälan http://simplesignup.se/event/21761

11:45 – 12:30     Anmälan http://simplesignup.se/event/21777
17:15 – 18:00     Anmälan http://simplesignup.se/event/21778
Det finns möjlighet till ett personligt möte under andra tider. Kontakta mig. Se ovan.

Välkommen! 

ViljeUtveckling

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

ViljeUtveckling

Varför ViljeUtveckling?

Större delen av mitt liv har jag varit intresserad av människans potential och varje individs unika kompetens.

Hur utvecklar du din inre kompass?

Jag har sökt efter ett språk där vi kan kommunicera om och med vårt inre, och ”det som inte går att ta på”. De senaste femton åren har jag framförallt studerat kommunikation, vår vilja, samt mental och känslomässig träning, då jag har haft en stark längtan att förstå och fördjupa mig i dessa frågor. Att vi alla påverkas av att vara en del av en större helhet har gjort att jag även intresserat mig för vad som händer när det sker förändringar i vår omvärld. Hur det påverkar oss, vilka strategier vi använder och vilka vi behöver.

Det speciella verktyg som jag hittade var Psykosyntesen, som kallas en Psykologi med själ som utvecklast av professor Roberto Assagioli. Framförallt var det viljans betydelse för våra val som jag fastnade för och möjligheten till Glädjefylld vilja, en syntes mellan kärlek och vilja.

Efter att noggrant ha studerat vår vilja, skrivit en uppsats om viljan och utvecklat verktyget ViljeUtveckling som jag arbetar med sedan flera år blir jag allt mer övertygad om att vår förmåga att förstå och använda vår vilja på rätt sätt har ett stort inflytande på oss. Det ger oss möjligheter att styra vårt inre och yttre ledarskap. Utan att det behöver ske på bekostnad av andra.

Nu knyter jag samman mina erfarenheter och kunskaper inom viljan med mina kunskaper inom HR, verksamhetsutveckling och entreprenörskap. Jag är övertygad om att vi behöver träna på att stå stadigt i vårt inre ledarskap för att kunna verka i våra professioner som medarbetare, chefer, företagsledare, politiker, ideella ledare etc.

Därför erbjuder jag ViljeUtveckling både till företag, team och privatpersoner genom öppna och företagsanpassade kurser. ViljeCoaching kompletterar detta och anpassas efter individens behov. ViljeUtveckling har drivits som ett eget företag sen 2009 men ingår from 2013 i Fri och Stark AB.

Är du intresserad Av att veta mer?
Du kan läsa om viljans 7 egenskaper i den här bloggen.
Du kan även läsa mer på Fri och Starks websida om att nå inre ledarskap och professionella mål genom att utveckla viljan.

 

Viljans egenskaper (7), Organisation – Integration – Syntes

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Organisation, Integration, Syntes

ViljeUtveckling
Organisation är den av viljans egenskaper som gör att viljan uppfyller sin specifika funktion. Det är en intelligent energi som riktas mot ett speciellt syfte. Organisation och integration av viljan styr mina psykologiska funktioner (tankar, fantasi, känslor etc) och mina yttre handlingar.

Integrerar ni era viljor till en större helhet i ditt team?

Inom dig kan du ha flera olika viljor, kanske till och med motstridiga. När du gör dina val behöver du integrerar dessa viljor med varandra mot dina övergripande mål så att de bildar en syntes och samverkar i stället för att motverka varandra.

Jämför med de fysiska funktionerna i din kropp. En mängd olika delar av din kropp som, om du är frisk, samverkar som en fulländad helhet trots att de har helt olika egenskaper och uppgifter. I en frisk kropp uppnår vi en syntes, ett värde som är större än varje enskild del, i en sjuk kropp blir det obalans mellan de olika delarna eftersom några är svagare och andra delar behöver kompensera detta.

I ditt team, din arbetsgrupp på jobbet, ett lag inom idrotten eller en sångkör, behöver vi samordna våra viljor så att de bildar en syntes och där vi strävar mot samma mål. Viljans förmåga till integration är den enande kraften som gör det möjligt att uppnå gemensamma resultat.

Viljans egenskaper (6), Initiativförmåga – Mod – Dristighet

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Initiativförmåga – Mod – Dristighet

ViljeUtveckling– Vad är trygghet för dig?

Spontant så tänker många på ekonomisk trygghet, vilket är en sorts trygghet eftersom det ger möjlighet att uppnå grundläggande behov som mat och boende.

Mod kan vara första dan du får själv till skolan

Genom att träna på att vara modig utvecklar jag mitt inre ledarskap som ger mig en typ av trygghet som skapar resurserser som jag kan bygga på hela livet. Att börja med att oftare ta initiativ till ett nytt sätt, att ändra sina vanor är en god väg att nå mod.Bakgrunden till viljans sjätte egenskaper är:
– Total, bestående trygghet finns inte. Att sträva efter total trygghet är slöseri med energi eftersom det inte går att uppnå.
– Risker är ett incitament till mod. Det betyder inte att man ska ta obetänksamma risker, vara dumdristig. Det är modigt att ta risker när det har ett genomtänkt syfte och inte är ett självändamål.

Initiativ innebär att vilja göra något nytt, ovanlig eller oväntat. Det kan vara något ganska enkelt som att förändra något i ditt vanliga livsmönster, t.ex. röra mer på dig.

Mod är gå ett steg längre, att våga gå utanför sin komfortzon och göra något nytt utan att känna sig säker på vad resultatet ska bli.
Vad krävs för att du ska gå utanför din komfortzon och använda ditt mod? I vilka situationer gör du det och i vilka situationer avstår du?

Vill du ánvända ditt mod för att ta ett nytt steg och skapa någon form av förändring?

 

Viljans egenskaper (5) Ihärdighet – Uthållighet – Tålamod

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Ihärdighet – uthållighet – tålamod

ViljeUtveckling
Hur är det med uthålligheten? Klagar du, blir uppgiven och ger upp efter en motgång?

 

En egenskap som viljan har är tålamod och uthållighet, en del av viljan som hjälper dig att återuppta och fortsätta med en uppgift trots att du inte får omedelbar utdelning på din ansträngning. För att vara uthållig och ha tålamod hjälper det om du har målet tydligt för sig, att du ser meningen med det du gör.

Fortsätter du uthålligt att jobba mot ditt mål trots att du inte kan styra alla faktorer?

Ihärdighet hjälper dig att fortsätta arbeta med en idé trots upprepade misslyckanden. Håller du på med en tung arbetsuppgift kan du antingen ge upp eller vila för att återuppta den vid ett senare tillfälle. Om du ihärdigt jobbar på lite då och då blir uppgiften till slut klar.

En annan typ av ihärdighet är att fortsätta arbeta med en uppgift som man tror på trots att medgångarna dröjer. T.ex. inom forskningen där man fortsätter söka lösningarna på ett problem trots att det inte alltid är medgångar i arbetet.

Uthållighet får oss att genomföra saker utan att klaga och bli uppgivna – en villighet att acceptera ofrånkomligt ”lidande”. T.ex. bonden som fortsätter jobba på sin åker trots vädrets skiftningar år efter år. Eller företagaren som fortsätter tro på och utvecklar sin affärsidé trots att konjunkturen växlar.