Poster taggade ‘Hälsa’

Idag är det FN:s Internationella Glädjedag

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Strategi, Utbildning och Föreläsningar

– Låt oss sprida glädje!

 

 

Internationella Glädjedagen instiftades 2012 av FN. Rätten att uppleva lycka finns uttalat i USA:s författning. Trots goda intentioner är det inte alltid lätt att gemensamt definierar lycka och efterleva våra intentioner…

Abraham Maslow, den amerikanska psykologen som var en av grundarna till den Humanistiska psykologin och studerade människans motiv och motivation sa i ett samtal med Roberto Assagioli att det vore väl värt mödan att utveckla en vetenskap och teknik för att glädjas.

Maslow såg skratt och humor som värden förknippade med glädje och lycka.
”- Varför skulle vi inte ha en glädjen och lyckans teknik?”

Roberto Assagioli var den italienska psykiatriker som grundade Psykosyntesen och myntade begreppet ”Glädjefylld Vilja” som jag dagligen försöker praktisera. Låt mig berätta mer om det vid ett senare tillfälle.

Idag blir vi påminda om att anstränga oss lite extra för att sprida glädje till varandra. Även om vi inte har en gemensam definition av vad glädje betyder så tror jag att vi alla kan känna i hjärtat vad glädje är för oss själva och med empati kan vi även känna vad glädje är för andra – eller så kan vi helt enkelt fråga.

  • Jag gläds åt att det är vårdagjämning idag, dagar och nätter är lika långa på hela jorden och vi går mot ljusare tider. På våren känner jag mig friare och gladare.

– Vad gläds du åt idag?

 

Vad skulle du göra om du inte var rädd?

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Små och medelstora företag, Strategi, ViljeUtveckling

Har inte bloggat på länge, trots att jag älskar att uttrycka mig i både tal och skrift.

Under de senaste åren har jag känt stark fysisk smärta till följd av höftledsartros. Höften har blivit mer och mer utsliten. I början av december opererades jag och fick en höftprotes och är nu under rehabilitering. Tiden innan jag bestämde mig för operation och i väntan på operation, väcktes många tankar och känslor hos mig.

IMG_1804Min rädsla inför operationen

Rädsla inför operationen och dess följder och även stunder av dödsångest har kommit över mig. Trots att jag vet att det är en standardoperation och min rädsla ibland varit oproportionerlig, var den min och fanns där. Även jag, som vanligtvis känner mig stark, glädjefylld och stabil, har behov av att känna mig svag och lära känna mina svagheter.

Energin har inte räckt till

Jag har inte orkat med vardagen och jobbet på ett sätt som jag är van vid. Jag har känt mig otillräcklig och har fått hushålla med min energi. Något som jag är tacksam över att jag har lärt mig genom åren är att vara snäll mot mig själv och inte tro att jag alltid kan fixa allt för alla eller att det är värt priset jag kan få betala. Men, jag har längtat efter min energi.

Jag är entreprenör

Ja, dessutom har jag ett enmansbolag. Jag har försökt planera för när operationen passade in i företagets verksamhet eftersom jag under sjukskrivningen inte har någon ersättare. Företaget har då inga intäkter och ingen som marknadsför och säljer företagets tjänster så att jag har uppdrag när jag är frisk igen. Rehabiliteringen är vanligtvis 2-3 månader. Ett bortfall på åtminstone ¼ av årsintäkten. Det kräver planering.

Efter operationen

Min lättnad efter operationen är stor. Jag lever och kan börja tänka framåt. Tankar och känslor inför operationen har varit starkare än jag insett. Först efteråt har jag förstått hur dessa har påverkat mig. Även om jag fortfarande känner smärta till följd av det stora fysiska ingreppet är jag glad över mitt beslut. Min kroniska smärta i vänster ben och tidigare stress inför beslutet är borta.

Varför blev min rädsla så stark?

– Jag har alltid älskat livet och känner en stark känsla av att vilja leva. Jag är inte rädd för att dö men jag älskar att leva. Jag är nyfiken, vill se vad som händer och vara med och påverka och bidra. Samtidigt som jag känt rädsla och smärta har jag känt mig stark i min vardag, men rädslan och stressen har tagit onödigt mycket energi.

Vad kan vi göra för att inte styras av rädsla?

Rädsla inför det vi föreställer oss kan få orimliga proportioner och vi riskerar att bli enögda. Ibland låter vi oss styras av rädslan och låser oss i stället för att se klart på både våra hinder och möjligheter. Rädslan utmanar mig – den utmanar oss alla då och då.

Det jag gjorde var att ta reda på så mycket som möjligt om vad som händer före, under och efter operationen och vad alternativet – att inte opereras innebar. Kunskap är makt. Pratade med andra som opererats tidigare, och med mina vänner – som gett mig fint stöd. Tack! Jag gav framförallt mig själv tid att processa, följa min vilja och ta mitt eget beslut.

Vi är inte privatpersoner eller professionella. Vi är hela människor som behöver möta vår glädje och våra rädslor och ta beslut som påverkar vårt liv i alla dess aspekter. När vi väl möter våra rädslor och vår längtan får vi energi över till så mycket mer.

Jag önskar er alla ett år med Glädjefylld Vilja! Vi ses snart! Eva

Ps. Det behövs ett separat blogginlägg om bemötande från Försäkringskassan m.fl. när man driver fåmansbolag och är sjuk. Får se om jag väljer att använda min energi till det…)

 

Fri och Stark firar 8 år!

Skrivet av Eva Swede Postad i Företagande, Kompetens och HR, Små och medelstora företag, Teamutveckling, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

Hur blir ett företag till?

För drygt 8 år sen satt jag och funderade på mitt nya företags logg, namn och affärsidé.

Då hade jag arbetat i 10 år som Administrativ chef, kombinerad ekonomi- och personalchef, framförallt på myndigheter men även i privat sektor och kände att jag ville bidra utifrån de behov jag såg. Det blev ett eget företag. Vad jag framförallt ville göra var att ge människor stöd i processen att se och bidra med sin unika kompetens i sin yrkesroll, enskilt och i team, för att nå egna och gemensamma mål i stället för att uppleva stress och osäkerhet i arbetet.

– Loggan ritade jag i 3 dagar, fick lite hjälp att sen ”fixa till den”. Det är min Hjärtgubbe, i den förenas hjärta och hjärna. Händerna sträcker sig mot omgivningen och bjuder in. De kan även användas till att säga Stopp när det behövs, och till många andra saker som vi uttrycker med vårt kroppsspråk. Framförallt uttrycker Hjärtgubben – Glädjefylld Vilja.

– När jag funderade på företagets namn så visste jag att jag ville bidra till att göra mig själv och andra fria och starka. Så kom företagsnamnet Fri och Stark. Först tvekade jag… var det inte lite väl flummigt? Faktum är att jag har fått många positiva kommentarer runt namnet, även om det inte är solklart vilken affärsidé jag har.

– Hur gick det med affärsidén? Jo, när jag idag tittar tillbaka så håller jag samma linje som från början även om omvärlden, marknaden och min egen kompetens har förändrats. Jag har utvecklat metoderna och verktygen och förnyat målgrupperna något, men jobbar fortfarande som konsult och föreläsare med ledarskap, teamutveckling, verksamhets och företagsutveckling. Det som har tillkommit är utveckling av uppfinnare och tjänsteinnovatörer. Jättespännande!

Idag känner jag ännu starkare att jag vill nå många och arbeta med det inre och yttre ledarskapet, fria individer, starka team och kommunikation genom föreläsningar, workshops och utbildningar. Genom att titta på sig själv som enskild individ och samtidigt i en grupp skapas långsiktig förändring. Anlita mig gärna som föreläsare!

Min mission är fortfarande  – Att sprida Glädjefylld Vilja!

Det gör jag genom processverktyget ViljeUtveckling som jag återkommer till.

Idag firar jag 8 år som företetager med att lansera min nya version av hemsidan för Fri och Stark. Välkommen in!

Önskar Eva

FN:s Internationella Glädjedag

Skrivet av Eva Swede Postad i Artikel, Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR

Idag är det Förenta Nationernas Internationella Glädjedag. Passa på att sprida lite extra glädje i din omgivning!

2012 antog FN en resolution där man beslutade att den 20 mars är ”International Day of Happiness”.

Citat från FN:s hemsida:
”I wish everyone around the world a very happy International Day of Happiness! The pursuit of happiness is serious business. Happiness for the entire human family is one of the main goals of the United Nations. ”

Secretary-General Ban Ki-moon

Glädje är alltså ett grundläggande mänskligt mål för Förenta Nationerna. FN uppmanar alla medlemsstater, invånare och organisationer, civilsamhället att på lämpligt sätt uppmärksamma denna dag.
Här kan du läsa mer. 

Visst mår du bra när pulsen höjs av glädje? Kan du göra något för någon annan idag som får pulsen att höjas – för er båda?

Några förslag:
– Lyssna på någon med extra uppmärksamhet. Du kan upptäcka något hos den andra som du aldrig sett. Till glädje för er båda.
– Köp blommor – för att bli glad eller glädja andra.
– Unna dig själv en stund där du stannar upp och ger dig själv uppmärksamhet. Vad längtar du efter? Vad kan du göra för dig själv? Om du bryr dig om dig själv kommer både du och din omgivning glädjas.

Glädje och Vilja, Love and self empowerment, börjar inifrån!
Och för resten varför inte fortsätt varje dag? – Med Glädjefylld Vilja!

Önskar Eva

Glädjefylld Vilja i arbetet!

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Små och medelstora företag, Strategi, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

Jag känner glädje över att vara företagare. Ibland känner jag negativ stress komma smygande, men påtagligt ofta känner jag  glädje över att kunna påverka mitt eget liv.

 

 

 

 

 

 

 

När jag känner av negativ stress får jag en påminnelse om hur mitt liv var tidigare. Hur jag förr kunde känna ett obehag inför vissa möten, men inte hade modet att prata om obehaget. Hur jag i min yrkesroll ibland kände mig klämd mellan olika intressen och hur ensam jag kunde känna mig, utan att förstå det. Eller rättare sagt utan att våga inse och hantera känslorna och min egen vilja.

Det var anledningen till att jag började utbilda mig inom personlig utveckling, vilja och inre ledarskap. Och startade mitt företag – Fri och Stark. I både medgång och motgång känner jag glädjefylld vilja och stolthet i att vara företagare. För att du ska få utvecklas och även vila i din unika kunskap om dig själv vill jag dela med mig av min erfarenhet och kompetens.

Sommaren är en bra tid för avkoppling, fortbildning och utveckling. Fyll på din energi. Gör en paus från dagar där arbete och privatliv ofta flyter ihop. Skapa tid för reflektion, nya kunskaper och meningsfulla utbyten av erfarenheter.

Med glädje erbjuder jag LYSANDE ENTREPRENÖRSKAP. Utvecklingsprogram speciellt anpassade för dig i små och medelstora företag med förhållandevis små resurser. I sommar erbjuder jag kursen ”Glädjefylld Vilja i arbetet” i kombination med en ”Fredagscoach” för effektiv och långsiktig utveckling.

GLÄDJEFYLLD VILJA I ARBETET, 1-dagskurs
– Utveckla positiv energi i stället för negativ stress
Lär dig identifierar och hantera dina energier. Utforska din motivation och ditt inre ledarskap.
– Utveckla ett lönsamt beteende
Identifiera dina vanligaste beteenden, dina reaktioner och din kommunikation, i och utanför jobbet.
– Odla dina professionella relationer
Kartlägger relationen mellan dig och din omvärld. Insikt om hur dina val påverkar dina samarbeten.
– Genomföra dina mål med hjälp av viljans egenskaper
Identifiera vilka egenskaper du använder, vill utveckla och hålla tillbaka för att genomföra dina mål.
– Välj rätt för att nå dina mål
Målstyrning. Med hjälp av Viljeprocessen lär du dig att välja, styra mot, och genomföra rätt mål.

FREDAGSCOACH
För att skapa en bred kunskapsbas engagerar Fri och Stark flera coacher som Fredagscoacher. Coacherna har en etablerad, erkänd coachutbildning, kompetens från olika branscher och är idag själva aktiva företagare. Vi är väl insatta i små- och medelstora företags vardag och delar även med oss av våra företagarerfarenheter inom olika områden.

Läs mer i länken HÄR eller in Sommarerbjudande
Ta hand om dig! Vi ses väl i sommar?

Medarbetarundersökningar eller dialog?

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Debatt, Kompetens och HR, Små och medelstora företag, Strategi

Bra artikel om medarbetarundersökningar i SvD idag. Har alltid varit tveksam till hur de utformas, tolkas och används, om de verkligen de uppnår sitt grundsyfte, att kontinuerligt förbättra arbetsmiljön. Att mäta och tolka det som är svårt att mäta kräver hög kompetens, förmåga att se sammanhang och god inlevelseförmåga.

Dilemmat är att verkligheten för oss människor är mer komplex än det som kan mätas. Vid medarbetarundersökningar har jag alltför ofta sett förenklade slutsatser utan tillämpning av ett systemiskt synsätt.
Många olika faktorer, interna och externa, spelar in i förutsättningarna för en bra arbetsmiljö. Om inte utformningen och resultatet av medarbetarundersökningar hanteras varsamt med blicken på både den individuella upplevelsen och förmågan och gemensamma förutsättningar riskerar undersökningarna att inte uppfylla sitt syfte.

SVD Brännpunkt 140520

Att dessutom dra slutsatser om hur nöjd kunden är genom att anta att kunderna per automatik är lika nöjda eller missnöjda som medarbetaren är inte heller hållbart. I den bästa av världar sammanfaller medarbetarens och kundens intressen och synsätt, men det är inte givet att det är så.

När det gäller offentlig verksamhet drar massmedia då och då, med hjälp av ytterligare förenklingar av en komplex verklighet, slutsatser som snarare försvårar arbetet med en bra arbetsmiljö ytterligare och drar energi från den viktiga uppgiften att skapa en bra arbetsmiljö.

Jag tror vi behöver lägga mer tid på tydliga mål genom bra dialoger, inre och yttre, för att skapa bra arbetsmiljöer och nöjda kunder. Genom utvecklade dialoger på arbetsplatsen har vi större möjlighet att gå åt samma håll och skapa oss egna och gemensamma bilder om i vilken riktning vi ska gå.

Kanske ska vi vända på det hela. Kan det vara så att genom bra dialoger med mina kunder ser jag att min egen långsiktiga hållbarhet och en god arbetsmiljö skapar förutsättningar för  att uppfylla kundens behov. Ett systemiskt synsätt som utvecklar min arbetsmiljö i en positiv riktning.

Perspektiv ger utrymme

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, Strategi, ViljeUtveckling

Jag väljer Glädjefylld Vilja 2014!

Under hösten har jag backat lite för att kunna gå åt det håll jag vill. När jag backar får jag nya perspektiv. Perspektiv ger utrymme och valfrihet.
Då och då har jag behov av tid för perspektiv. Genom att se mig själv och min omvärld ur olika perspektiv får jag en mer nyanserad bild av vem jag är, vad jag vill göra och i vilka sammanhang jag vill befinna mig.

Jag strävar efter att privatliv och arbete ska bilda en syntes i stället för en dragkamp och kompromiss. Jag söker i syntesen det samlade värdet som ger mig mer än de enskilda delarna. Det ger mig möjlighet att känna glädje och vilja, Glädjefylld Vilja, i den jag är och det jag gör.

Vår värld kommer fortsätta att vara transparent med snabba förändringar. För att långsiktigt leva ett bra liv och hitta gemensam glädje och nytta utifrån våra individuella förutsättningar tror jag vi kontinuerligt behöver skapa utrymme för perspektiv, träning och utveckling inom tre områden:

–          Lyssna på mig själv
Vilken är min, och vilken är andras drömmar, kompetens och vilja? Vad är mitt och vad är ditt? Var sätter jag mina gränser om de inte sammanfaller?  Genom ett utvecklat inre ledarskap lär jag mig att välja och välja bort aktiviteter, beteenden och relationer.
Att träna på integritet kontra öppenhet blir allt viktigar i vardagen där vi tror att ”andra” förväntar sig att vi ska vara tillgängliga, reagerar exakt och komma med snabba svar.

–          Lyssna på andra
Genom att lyssna och försöka förstå min omgivning, se hela människan kan jag förstå vilka sammanhang, förutsättningar och system som jag befinner mig i på arbetsplatsen, i familjen och på fritiden. Om jag kan förstå och acceptera att min omgivning, och även jag själv, ser ut så här betyder det inte att jag tycker att allt är som det borde vara utan enbart att jag ser att så här är det precis just nu.

–          Kommunicera och integrera med andra
Kommunikation betyder ”att göra gemensamt”. Integration betyder ”en förening av skilda delar till en större helhet”.  När vi lyssnat på oss själva och på andra och har valt vad vi vill göra, själva och tillsammans med andra, kan vi börja kommunicera med varandra om hur vi kan göra det. För mig betyder det att utveckla mina relationer, utveckla kulturen på arbetsplatsen och delta i samhället för att tillsammans gå mot gemensamma mål. Möjligheter att leva utifrån min egen kapacitet och förutsättningar samtidigt som jag med andra skapar gemensamma värden, synteser.

Trivs du med det du gör, men längtar efter något mer eller något annat? Behöver du utrymme för att vidareutvecklas? Perspektiv, träning och utveckling tar tid. Vi är många i vardagen som ofta känner att vi har ont om tid och att vi inte orkar en sak till. Men – den negativa stressen är ett tecken på att vi behöver ta oss tid till just de här områdena. Om du ser det, skulle du då inte ta dig tid och hitta resurser för att fundera över vad du gör och vad du vill? Har du då råd att låta bli?

Sammanfattningsvis
Perspektiv och val ger utrymme, det tar inte utrymme. Insatsen är träning och tid. Jag känner att jag får ett mer glädjefyllt liv genom att skapa perspektiv, träna och göra val. I syntesen mellan privatliv och arbete hittar ett mervärde.

 

Glädjefylld Vilja på Mässan!

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Event, Företagande, Kompetens och HR, Teamutveckling

 

Klockan 11:00 fredagen den 8:e november och lördagen den 9:e november kommer jag att delta i mässan ”Allt för Hälsan 2013” jag kommer att hålla fördrag om Glädjefylld Vilja. Läs mer om mässan HÄR.
Extrainsatt kl 14:00 fredagen den 8 november.

Boka gärna i kalendern redan nu. jag kommer berätta mer i min blogg längre fram.

Jag kommer även att stå i Psykosyntesförbundets monter och berätta om vad Psykosyntes är. Och om Viljans betydelse i våra liv!

 

Modet att möta mig själv

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, ViljeUtveckling

Här är en text som jag skrivit i en samlingsbok, -Nu är det dags! av Ambassadörer för kvinnors företagande. Jag har som uppdrag av Tillväxtverket att sprida kunskap om kvinnor som driver företag och uppmuntra andra kvinnor som funderar på att driva företag. Ambassadörer för kvinnors företagande är ett viktigt kommunikationsnätverk i syfte att stödja en positiv företagsutveckling. Det finns en länk till boken och förlaget längst ner.

Modet att möta mig själv!

En morgon för många år sedan vaknade jag med fruktansvärd ångest. Jag hade pressat mig på jobbet utanför alla rimligheters gränser. Men i all denna sorg, rädsla och känsla av skam över det som kändes som ett misslyckande växte också något annat fram.

Det var den dagen jag mötte mig själv och började se på mig själv med andra ögon.

Jag förstod att min kris hörde ihop med min arbetssituation, men jag förstod också att jag behövde arbeta med mitt eget inre ledarskap. Efter några månader sökte jag, i motsats till alla goda råd, ett nytt jobb och fick det. Det var mitt första steg till att lyssna på mig själv och på vad jag själv ville, i stället för att försöka tillfredsställa det jag trodde att andra tyckte att jag borde göra. Jag utgick istället från mina drömmar och satte upp målet att starta eget företag.

Jag bestämde mig att från och med nu skulle jag alltid vara på väg till någonting, inte från någonting. Och så har jag i stort sett gjort sedan dess. När det är svårt försöker jag lyfta blicken mot de övergripande målen och värdera dem än en gång, och revidera dem när de inte längre stämmer in i min verklighet.

Eva SwedeVad var det då som hände?

Den dagen mötte jag mig själv. Jag upptäckte min längtan att få göra det jag vill. Och att den längtan behövde uppmuntras och uppmärksammas av mig själv. Genom min längtan förstod jag att mitt mod behövde bli större än rädslan över att inte göra rätt i andras ögon. Jag kom till insikt om att jag behövde börja använda egna mått för vad som var rätt för mig.

Tidigare hade jag sökt formell, erkänd kunskap och yttre bekräftelse. Tidigare var jag i mina egna ögon inte tillräckligt duktig för att driva ett eget företag.

Det kan kanske verka egotrippat att säga att det är betydelsefullt att möta sig själv. Alla som du möter antingen ser den du försöker vara, eller den du verkligen är. Vill du själv styra över vem de ska få träffa?

Jag är glad och stolt över de uppdrag jag utför idag via mitt företag. Jag arbetar med ViljeUtveckling  –  utveckling av inre ledarskap, entreprenörskap, verksamhetsutveckling och kompetensstrategier. Mötet med mig själv gör att jag tycker om att möta andra. Jag upplever ofta en inre frid, en frihet att göra det jag vill och en passion för det jag gör.

Jag önskar att alla ger sig själva en möjlighet att träna på att möta sig själva. Genom det mötet kan du ersätta skavsår i kropp och själ med ett inre ledarskap som för dig närmre det du vill och den du innerst inne är.

Eva Swede, föreläsare, utbildare och konsult, Fri och Stark AB 

Om du vill beställa ett gratis exemplar av boken så kan du göra det HÄR
Om du vill läsa mer om Betydelsefulla möten och ägaren Catherina Ronsten kan du göra det HÄR