Poster taggade ‘Mål Mod och Möjligheter’

Det är olönsamt att gå runt och vara arg!

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Strategi

Ilska äter energi

Så många människor det finns som går omkring och är arga och irriterade. Inte för stunden utan som en del av en livsstil, ett naturligt tillstånd. Det finns alltid något att vara irriterade på. Och så är det ju om vi väljer att se att glaset är halvfullt och är oroliga för att det ska bli tomt.

Om vi i stället väljer att se glaset som halvfullt kan vi utforska varför det inte är fullt. Det som skaver i oss är något vi behöver se. Låt dig inte styras av ett upprepat mönster av irritation som ger upphov till impulser. De tar över och styr ditt humör och din sinnesstämning. Du väljer att inte styra över ditt liv och blir ett offer för omständigheterna.

Ilska och irritation äter energi, du blir håglös, stressad och koncentrerar dig på fel saker.

Omvandla din ilska till energi

Vad ska man då göra i stället? Du har några val.

För det första. Försök att acceptera att saker är som de är. Du behöver inte gilla det, men du kan sällan ändra på det i stunden. Försök inte ändra andra. Speciellt inte i affektion. Det är lönlöst om de inte själva vill förändras. Du kan bara ändra på dig själv och din egen attityd.

För det andra. Om du upprepar mönster av irritation och upprördhet, försök ta reda på och reflektera över varför du blir irriterad, Vad som egentligen ligger bakom? Upptäck ditt eget mönster. När reagerar du så här? Vilka känslor väcks i dig? Hur påverkar de dig?  Kanske kan du ta någon klok vän till hjälpa för att reda att vad som ligger bakom ditt sätt att reagera.

För det tredje. Fundera på om du på lång sikt kan påverka händelsen som stör dig. Går det? Om inte – Lägg inte energi på något som inte ger resultat. Lägg inte din energi på fel saker.
Handlar din reaktion om att du inte lyssnar till dig själv och då inte tillgodoser dina behov. Eller projicerar det på andra? Kanske behöver du ta fram lite mod, lyssna inåt och gå utanför din komfortzon genom att göra något som du längtar efter?

Om du arbetar med att eliminera din ilska och irritation får du i stället mer tid till god energi och glädje.

Internationella Glädjedagen

Idag är det Internationella Glädjedagen, instiftat av FN. Låt oss träna på att se och lyssna till oss själva och varandra lite extra idag och sprida Glädjefylld Vilja till varandra!

En Glädjefylld dag önskar jag er alla!
Eva

– Vi vill följa vår längtan!

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Nätverk

– Jag säger ja till allt som är kul, säger en av mina vänner.

– I år ska jag ska resa en gång i månaden, säger en annan.

– Jag lyssnar på mig själv nu, säger en tredje.

Eva, en vanlig vardag i tunnelbanan.

Jag fortsätter skriva på temat – Längtan. Under den senaste tiden har jag haft längre samtal med flera av mina vänner. Många av oss har följt varandra länge genom livet.

Vilka kloka vänner jag har! Smarta, intelligenta, kärleksfulla och med unika kompetenser och insikter. Vi agerar utifrån det som stämmer överens med vårt eget inre, vår längtan. Vilken kraft det finns i erfarenhet och  reflektion.

När vi gör det som är bra för oss själva växer vi och är bättre människor både för oss själva och för andra. Jag ser medvetenhet, jag ser personer med glädje, som är starka och trygga i att göra sina egna val.

Många av mina vänner står liksom jag själv i mitten av livet med stora möjligheter, och privilegiet att göra det vi själva vill, och vi är otåliga. Vi älskar våra barn, men de är vuxna nu och vi har andra relationer till dem än den primärt omhändertagande.

Det öppnar möjligheter och frigör tid. Vi har erfarenheter som gör oss trygga inifrån. Det är angeläget för oss att ta hand om oss själva och våra relationer, inte minst till våra vänner. Det är viktigt för oss att göra det som är meningsfullt – i jobbet och på fritiden.

Flera av oss har upplevt sjukdomar själva eller eller i vår närhet. Vi inser att vi vill leva när vi kan, just nu, när vi vet att vi har möjligheten. Vi vill göra och uppleva saker som vi väljer själva och som skapar mening – gärna för andra och tillsammans med varandra. Nu är det dags, vi väntar inte, det är vår tid nu!

I mitt förra inlägg skrev jag ett citat.

–  En del vet vad de inte vill, en del påstår sig veta vad folk vill och en del vad folk borde vilja. När ska vi lära oss vad vi själva vill?

Det tar tid att veta vad vi vill och vad som ger glädje. Det växlar under livet. Men – vilken kraft det finns inom oss.
Låt oss unna varandra glädje i livet!

Önskar Eva

Att göra det jag vill – en förmån som företagare

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Små och medelstora företag, Teamutveckling, Utbildning och Föreläsningar

Att följa mitt syfte

Jag har glädjen att få göra flera av de saker jag vill i mitt företag. Jag har förmånen att följa min inre vilja, min längtan, mitt syfte. Det som leder till glädje i jobbet. En förmån som företagare.

Det går att uttrycka väldigt konkret eller med det många tycker är floskler och lite diffust. Börjar med det. Det finns ett talesätt – Vägen är målet. Stämmer inte det ganska väl? Att hitta syftet i det vi gör ger oss en riktning, en väg att gå privat och i mitt arbete. Mål är i min värld underordnade syfte, de är viktiga, men de går inte först. Först behöver jag veta varför jag är på väg någonstans, syftet, och sen sätta upp mål på vägen för att uppfylla mitt syfte.

Syfte är som en inre kompass som vi kan fråga – Är jag på rätt väg? När vi väl tagit ut huvudriktningen kan vi sätta upp mål på vägen som gör att vi går åt rätt håll, även om vägarna ibland kan var krokiga. Om något skaver i oss behöver vi stanna upp och lyssna – inåt – på riktigt. Jag skulle vilja gå så långt som till att säga att det är en lönsam strategi.

Mitt syfte och min vision för mig själv och i arbete med andra, sen starten för 10 år sedan: Frid, frihet och passion. Frid är att få vara oss själva. Frihet är att kunna göra det vi vill. Passion är att ha kärlek och energi i det vi gör. Det ska kännas bra i magen, vår främsta kompass.

Mitt syfte leder till konkreta mål och uppdrag

Om jag ska var mer konkret – några av mina mål på vägen.

Jag får arbeta med ett drömprojekt. Fortbildning och nätverk för de aktörer som skapar 4 av 5 jobb i Sverige – företagare. Men inte bara med dem utan även inom ett nätverk av lokala företagare, investerare, politiker och tjänstemän. Tillsammans skapar möten där vi lär känna varandra och vilket ger förståelse för varandras förutsättningar. Vi kan alla bli samhällsbyggare – tillsammans. (Vill du läsa mer LÄNK.)

Jag har även förmånen att leda kurser i självledarskap, god kommunikation en bra arbetsmiljö genom framsynta kunder som vill skapa en långsiktigt hållbar arbetsplats. Grunderna för fungerande och produktiva team som kan driva bra verksamhet tillsammans.

Dessutom får jag guida människor med bra idéer, entreprenörer och innovatörer, på vägen att växa med sina idéer.

Är inne på mitt 11:e år som företagare. Pusselbitar faller på plats, en i taget.
Hinner knappast skriva på bloggen fast det också är en del av min längtan.

Önskar er Glädjefylld Vilja i arbetet!

Årets tema 2017 är Glädjefyllt Ledarskap

Skrivet av Eva Swede Postad i Kompetens och HR, Små och medelstora företag, Teamutveckling, Utbildning och Föreläsningar

Nu är jag redo igen – för blogg, föreläsningar och uppdrag!

IMG_1693

Visionboard

Nu är jag tillbaka, på många sätt. Jag har inte bloggat på ett halvår, men nu ska det bli ändring på det. I höstas opererade jag även min andra höftled, så nu kan jag gå igen, och har nästan inte ont längre!

Är piggare – jag har mer energi än på många år. Men, det krävdes mycket förhandlingar med mitt självledarskap för att jag som företagare skulle ta mig tid till att operera mina onda höftleder…

Under de senaste åren har haft mycket tid att tänka, känna efter och betrakta min omvärld. Jag kommer hela tiden tillbaka till det som ligger mig närmast om hjärtat och som jag ägnat så många år åt i mitt yrkesliv. Ledarskap, kompetens och samarbete.

  • Ledarskap, och framförallt självledarskap är grunden för att vi ska vi ska veta vilken riktning vi vill ha. Hur vi i handling göra det som känns rätt och bra i livet med både förnuft och känsla. Syfte, vilja, längtan, mål och processer som för oss dit vi vill.
  • Rätt kompetens är att känna att det jag hamnar rätt i det jag gör och kan göra nytta för andra. Att jag kan använda min kompetens. Det är även att gå utanför min komfortzon, lära mig nytt, få nya kompetenser. Kompetens handlar om att ständigt vilja utvecklas och är så mycket mer än formell utbildning.
  • Samarbete. Här skulle jag lika gärna kunna skriva kommunikation, team och organisation. Till slut handlar det om vår förmåga att föra en dialog och kommunicera om vi överhuvudtaget ska utveckla samarbeten och utföra våra jobb.

Vad är då Glädjefyllt Ledarskap? Jag kommer skriva mer om det, men några av det viktigaste delarna de bygger på är självledarskap, rätt kompetens och förmågan till samarbete.

Jag vill sprida Glädjefyllt Ledarskap under det här året. Jag har tagit fram min Visionboard och skapat en Inspirationsföreläsning – 7 steg till Glädjefyllt Ledarskap. Hör av dig till mig så berättar jag mer!

Välkommen till ett år med Glädjefyllt Ledarskap!

Samtal och Saffranspannkaka, så enkelt kan det vara.

Skrivet av Eva Swede Postad i Företagande, Ideellt, Kompetens och HR, Kultur, Strategi, Teamutveckling

Budskap, nätverk, teamwork, kultur och ledarskap.
Omvärldsbevakning inför hösten 2016, del 1

IMG_0490Snart sätter höstens arbete igång på riktigt! Oberoende om du är företagare, anställda eller innovatörer – inom privat sektor, offentlig sektor eller ideell verksamhet så är omvärldsbevakning viktigt för att förstå vad som påverkar ditt arbete.

Eftersom det är viktigt för mig besökte jag för 5:e året i rad Almedalsveckan. Ett bra tillfälle till koncentrerad kunskap, nya kontakter och nätverkande – om jag själv bjuder till och anstränger mig, till exempel bjuder in till en Saffranspannkaka… Jag var på ett 20-tal seminarier och vill dela med mig av mina slutsatser inför hösten.

Nå ut med ditt budskap. Kommunikation och dialog är viktigare än någonsin. 

  • För några år sen skötte var det någon person som sociala medier med ”vänster hand ”. Idag är det en central uppgift för omvärldskontakt, omvärldsbevakning och dialog med omvärlden.
  • Kommunikatören/marknadsföraren har idag dagen en så pass central roll att de behöver vara en del av ledningsgruppen eller ledningsverksamheten för att vi ska kunna följa en tydlig strategi och nå ut med vårt budskap i mediebruset.
  • Konventionell medierapportering bygger idag ofta på, och får, nyhetsuppslag från flödena i sociala medier. Vi kan själva bidra till och påverka nyhetsflödet idag om vi r skickliga kommunikatörer.

Betoning på nätverk, samarbete och teamwork.

  • En genomgående trend är att nätverka, i sociala medier och i verkliga möten. Det är grunden för att sprida idéer och skapa nyttiga kontakter. Du kan inte vänta på att bli upptäckt hur bra din idé än är.
  • Samarbete och teamwork är centralt för utveckling och för att skapa resurser. Inom företag och mellan t.ex. småföretagare. Vi ska vara lättfotade och kunna samarbeta i olika konstellationer och förhålla oss till ett ”snabbt” samhälle.
  • Samverkan är ute och samarbete är inne. Samarbete är något som leder till ett resultat, inte bara prat enligt det här resonemanget.

Ledarskap, kultur och socialt ansvar.
Aktörer inom alla sektioner trycker på detta.

  • Ledarskapets betydelse kunde inte nog betonas. Det återkom på seminarier om t.ex. samhällsbyggande och infrastruktur (byggsektorn och kommuner), hos Företagarna, inom start-ups och inte minst inom innovativa verksamheter, bl. a inom vårdsektorn. Besökte flera seminarier där socialt företagande och ideell verksamhet står i centrum. De som är skickliga inom kommunikation, i teamarbete och ledarskap är de som når extern framgång – med enkla medel och tydliga mål.
  • Kulturen på en arbetsplats, där chefskap och medarbetarskap är centralt, spelar stor roll för verksamhetens utfall. Kultur och arbetsmiljö spelar roll oberoende av om den är tydlig eller otydlig…
  • Socialt ansvar och miljöansvar är en självklarhet för framgångsrika företag idag. Det går inte att välja bort idag.

I del 2 kommer jag berätta mer om mina spaningar inom mångfald, innovation, investerare, civilsamhället och delningsekonomi.

– Med Glädjefylld Vilja

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Det är orimligt att tro att jag kan vara lycklig hela tiden.
Däremot kan vi välja vårt förhållningssätt till livet som det är. Här och nu. Om och om igen.

Läste en intressant artikel i Svenska Dagbladet (se länk längst ner) om våra olika sätt att bemöta livet. Det finns idag mycket forskning som visar på att optimister stärker både sitt psykiska och fysiska välbefinnande. Ett positivt synsätt medför högre halter av det goda kolesterolet vilket medföras vi minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och en annan undersökning visar på  att en positiv inställning ökar vårt immunförsvar.

– Jag tror på vår förmåga att utveckla glädje genom livet.

Ibland beskrivs positiv psykologi som en kvick fix vilket inte stämmer. Att träna mentalt och känslomässigt kräver långsiktighet precis som fysisk träning. Jag väljer att jobba med glädjefylld vilja, att se möjligheterna i livet. Jag vill påverka med vilja och glädje och en önskan att göra gott för andra och mig själv. Det gör att jag i vissa situationer väljer att vara med och ibland väljer att backa. I glädjen finns även förmågan att välja och välja bort.

En stor glädje känner jag över de möten, privat och i arbetet, som jag haft under året och ser med förväntan och glädje fram mot år 2015 då jag kommer att skriva och föreläsa mer om Glädjefylld Vilja ur olika perspektiv. Hur vi hanterar inre ledarskap och gemensamma mål – i ett snabbt föränderligt samhälle.

Tack för fina samarbeten med uppfinnare, tjänsteinnovatörer, entreprenörer, byråkrater, politiker, föreläsare, chefer, medarbetare, konsultkolleger, kultur och idrottsliv under året! Ni ger mig ett rikt liv!

Läs artikeln i Svenska Dagbladet här.

Viljan att göra gott för alla – inklusive mig själv!

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Strategi, Teamutveckling, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

God Vilja är viljan att göra gott för alla inklusive mig själv. Och att utöva God Vilja är Glädjefylld. Det hoppas jag kunna förmedla under min inspirationsföreläsning på mässan Allt för Hälsan de kommande dagarna. Jag föreläser om ”Glädjefylld Vilja i kropp och själ” den 6-9 november.

Vad innebär Glädjefylld Vilja? För mig är det motsatsen till negativ stress. Jag känner Flow. Då kan jag hantera mitt inre och mina olika beteendemönster och dra nytta av dem så att de tjänar mig i stället för att strida och dra åt olika håll inom mig. För att uppnå det behöver jag utveckla min vilja, min förmåga att göra val och styra mot mina mål. Jag behöver även använda min glädje och God vilja, som är viljan att göra gott för alla inklusive mig själv.

Jag talar också om hur vi kan utveckla en gemensam vilja att gå mot samma mål i ett team, på jobbet, inom idrotten eller t.ex. familjen. Mycket handlar om att jag ser att jag ingår i olika system där jag direkt eller indirekt valt att bidra till vissa mål.

Det tredje steget är titta på vad som händer med mig när det sker förändringar i omvärlden som jag har svårt att påverka. Hur förhåller jag mig?  – Ganska olika beroende på vem jag är och vilken situation det är. På bilden kan ni se att tre reaktioner på yttre händelser som jag inte kan styra över själv.
Jag kan se en yttre händelse som:
– Förändring, ett yttre hot mot den jag är och min nuvarande livsstil.
– Utveckling, en möjlighet för mig att inifrån mig själv skapa något nytt som tryggades av den yttre händelsen.
– Längtan som väcks. En längtan att efter något helt nytt, en uppgift som innebär att jag gör något utöver mitt vardagliga och vänder blicken mot ett nytt håll.

Alla dessa synsätt är viktiga vid olika tillfällen men det vi behöver göra är att se vad som händer med oss och hur vi vill agera.

I nästa blogg kommer jag att skriva om vad du kan göra för att utveckla Glädjefylld Vilja. Eller så kanske du kommer till mässan och lyssnar. Välkommen till “Allt för Hälsan” på Stockholmsmässan Lokal A5. Torsdag 6/11 14:00-15:00, Fredag 7/11 13:00-14:00, Lördag 8/11 12:00-13:00, Söndag 9/11 15:00-16.00. 

Önskar Eva

Supervalåret 2014 – Dialog eller Debatt?

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Debatt, Företagande, Nätverk, Strategi

Kära politiker och journalister. Jag är en samhällsintresserad medborgare och företagare som är glad för att jag lever i ett demokratiskt land med fria val.

I år är det Supervalåret 2014. Två tillfällen med val till fyra olika församlingar – många valmöjligheter för oss väljare, mycket jobb för er. Trots att jag är en verbal person som älskar samtalet, eller kanske just därför, har jag sedan länge tröttnat på debatter i TV. Ofta tittar på kroppsspråket och tonfallet och stänger omedvetet av orden.

– Jag har tröttnat på debatter och önskar fler dialoger. Locka mig att lyssna aktivt igen.

Almedalen 2013

Mina önskemål inför kommande val 

–          Journalister
Mitt första önskemål är att ni är tydliga i spelreglerna när ni intervjuar politikerna. Är det flera på en gång så prova att leda en dialog i stället för att starta en debatt.  Debatten brukar ändå komma av sig själv… Jag vill se att din ambition som journalister är att hjälpa oss väljare att se tydliga alternativ inte kortsiktiga poänger.

Jag vill främst ha svaret på vad de olika politikerna vill göra nu och i framtiden. Ägna inte tiden till historiebeskrivningar som man är oense om. Som den granskande tredje statsmakten önskar jag att du ska ha granskat fakta med kunniga och källkritiska ögon innan programmet så att du kan bemöta politiker som hänvisar till olika ”rätt” fakta och källor. Basfakta om arbetslöshet, ekonomi, skolor, äldreomsorg etc.

–          Väljare
Ställ krav på att politikerna tydligt svarar på vilken politik de för och vill föra i framtiden, men var också ödmjuka inför att vi alla är människor. Politiker är allt från obetalda fritidpolitiker till betalda proffspolitiker. Vi ska ha synpunkter på hur de sköter eller ska sköta sitt uppdrag, men bör även vara uppmuntrande, tacksamma och glada att de orkar representera demokratin och att många gör det bra utifrån sin politiska övertygelse och sina faktiska förutsättningar. Även de du inte håller med eller delar värderingar med.

Vi behöver anstränga oss inför valen, ta reda på fakta och fundera över vilken politik som motsvarar våra värderingar och vår syn på framtiden. Gå och rösta för att bevara vår demokrati.

–          Politiker
Jag har samtalat med flera politiker med olika inriktning på sin politik. I dessa samtal har jag ambitionen förstå vad som format personerna och deras politiska inställning även om jag inte alltid håller med dem i deras åsikter. Jag lyssnar på erfarenheter, kompetens och värderingar. Däremot har jag inte mycket till övers för politiker som går till personangrepp eller oftare recenserar andra partiers politik i stället för att stå upp för sin egen.

Vi bygger inte ett land på kortsiktiga belöningar i form av retoriska poänger på andras bekostnad. Använd retoriken för att bli tydliga med er egen politik och vad den leder till.

– Var tydlig, låt mig tolka det jag hör och sedan välja.

Behövs då inte debatter?  – Jo, men med större lyhördhet från alla parter. Jag tror vi har kommit in i en ond cirkel. Begreppet retorik missbrukas. Retorik handlar om att övertyga inte om att övertala. Kör inte med fula knep och härskartekniker. Politikerförakt har en motsvarighet i ordet väljarförakt, att vi medborgare inte skulle vara kapabla till egna slutsatser utan behöver skrivas på näsan vad andra gör fel. Låt oss inte var i någon av dessa poler.

Kanske borde det finnas en domare som kan blåsa av när det spelet blir för fult, dela ut lite gula kort och vid behov ett rött. Mest spännande skulle det vara att inte tillåta att politiker talar om annat än sin egen politik och övertyga om att den egna politiken står för sig själv. Det är för mig retorisk skicklighet och trovärdighet i budskapet.

 

Förena Hjärta och Hjärna!

Skrivet av Eva Swede Postad i Företagande, Kompetens och HR, Strategi, ViljeUtveckling

Alla hjärtans dag – Värderingar, hjärta och hjärna.

Snart är det 7 år sen jag startade mitt företag Fri och Stark. En dag jag hade längtat efter. Länge.
De första tre dagarna ägnade jag åt att fundera på hur jag skulle visualisera det jag står för. Det jag vill göra för mina kunder. Mina värderingar. Det som genomsyrar mina handlingar. Som företagare kanske du känner igen dig i att det du gör i livet är som en helhet. 

Fri och Stark – Förenar Hjärta och Hjärna

Här ser du resultatet. Fri och Starks logga, Hjärtgubben, som symboliserar hela min affärsidé och betyder sååå mycket för mig.  Den symboliserar att förena hjärta och hjärna och genomsyrar min syn på vad jag vill förmedla till mina kunder, samarbetspartners och omvärld. Den står för tre saker

–  Hjärta står för kärlek och glädje, att känna och göra gott, hjärna står för vilja och långsiktiga mål. Att använda båda delarna när jag tar beslut är otroligt värdefullt för mig. Kroppen är föreningen av detta.
– Träning på att nå mina mål. Vad jag än vill uppnå i behöver jag träna på det. Ibland går det bra ibland behöver jag träna mer. Hjärtgubben blir en affirmation som ständigt påminner mig om kraften i Glädjefylld Vilja.
– Hjärtgubben påminner mig om hur jag ska använda min kraft och energi och är mitt alterego, mitt andra jag, min riktning. Riktningen är en längtan att både vara stabil och rotad (stjälken), att ta in min omvärld och samtidigt ge något fint tillbaka (utsträckta armar).

Känns lite märkligt men även underbart att jag känner lika starkt för symbolen efter 7 år, men även som en bekräftelse på att jag gav min intuition utrymme för att hitta en symbol i mig som jag fortfarande står för efter 7 år.

Så till er alla – Använd alla hjärtans dag till att förena Hjärta och Hjärna. Och sluta inte för att dagen tar slut.