Poster taggade ‘Vilja’

Modet att möta mig själv

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, ViljeUtveckling

Här är en text som jag skrivit i en samlingsbok, -Nu är det dags! av Ambassadörer för kvinnors företagande. Jag har som uppdrag av Tillväxtverket att sprida kunskap om kvinnor som driver företag och uppmuntra andra kvinnor som funderar på att driva företag. Ambassadörer för kvinnors företagande är ett viktigt kommunikationsnätverk i syfte att stödja en positiv företagsutveckling. Det finns en länk till boken och förlaget längst ner.

Modet att möta mig själv!

En morgon för många år sedan vaknade jag med fruktansvärd ångest. Jag hade pressat mig på jobbet utanför alla rimligheters gränser. Men i all denna sorg, rädsla och känsla av skam över det som kändes som ett misslyckande växte också något annat fram.

Det var den dagen jag mötte mig själv och började se på mig själv med andra ögon.

Jag förstod att min kris hörde ihop med min arbetssituation, men jag förstod också att jag behövde arbeta med mitt eget inre ledarskap. Efter några månader sökte jag, i motsats till alla goda råd, ett nytt jobb och fick det. Det var mitt första steg till att lyssna på mig själv och på vad jag själv ville, i stället för att försöka tillfredsställa det jag trodde att andra tyckte att jag borde göra. Jag utgick istället från mina drömmar och satte upp målet att starta eget företag.

Jag bestämde mig att från och med nu skulle jag alltid vara på väg till någonting, inte från någonting. Och så har jag i stort sett gjort sedan dess. När det är svårt försöker jag lyfta blicken mot de övergripande målen och värdera dem än en gång, och revidera dem när de inte längre stämmer in i min verklighet.

Eva SwedeVad var det då som hände?

Den dagen mötte jag mig själv. Jag upptäckte min längtan att få göra det jag vill. Och att den längtan behövde uppmuntras och uppmärksammas av mig själv. Genom min längtan förstod jag att mitt mod behövde bli större än rädslan över att inte göra rätt i andras ögon. Jag kom till insikt om att jag behövde börja använda egna mått för vad som var rätt för mig.

Tidigare hade jag sökt formell, erkänd kunskap och yttre bekräftelse. Tidigare var jag i mina egna ögon inte tillräckligt duktig för att driva ett eget företag.

Det kan kanske verka egotrippat att säga att det är betydelsefullt att möta sig själv. Alla som du möter antingen ser den du försöker vara, eller den du verkligen är. Vill du själv styra över vem de ska få träffa?

Jag är glad och stolt över de uppdrag jag utför idag via mitt företag. Jag arbetar med ViljeUtveckling  –  utveckling av inre ledarskap, entreprenörskap, verksamhetsutveckling och kompetensstrategier. Mötet med mig själv gör att jag tycker om att möta andra. Jag upplever ofta en inre frid, en frihet att göra det jag vill och en passion för det jag gör.

Jag önskar att alla ger sig själva en möjlighet att träna på att möta sig själva. Genom det mötet kan du ersätta skavsår i kropp och själ med ett inre ledarskap som för dig närmre det du vill och den du innerst inne är.

Eva Swede, föreläsare, utbildare och konsult, Fri och Stark AB 

Om du vill beställa ett gratis exemplar av boken så kan du göra det HÄR
Om du vill läsa mer om Betydelsefulla möten och ägaren Catherina Ronsten kan du göra det HÄR

 

 

Vi har en livsstil som nöter på hjärnan

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

I ett inslag idag på TV4:s Nyhetsmorgon idag (19/9) såg jag att stress ökar risken för demens enligt en rapport från Hjärnfonden. Långvarig nötande stress i medelåldern ger ett påslag av stresshormoner som fördubblar risken för demens. Skrämmande tycker jag. Det finns genetiska faktorer men både arv och miljö är av betydelse. Vissa saker kan vi påverka själva.

Hjärnstress

Hjärnstress

De viktigaste faktorerna som nämndes för att minska stress:
Fysisk aktivitet för att ge syre till hjärnan
 Sömn och återhämtning
 Ett aktivt socialt liv
 Att träna och utmana hjärnan med kultur, korsord etc.
 Att ha en långvarig strategi för att stressa mindre

Många tar hand om sina kroppar men glömmer att ta hand om sina hjärnor och sina relationer. Har du en långsiktig strategi för att ta hand om både kroppen, själen och hjärnan?

Är behovet av att göra en plan en stress i sig? Tiden som behövs för reflektion. Stress handlar ofta om att försöka hinna med att uppfylla både egna och andras önskningar och leva upp till hur du tror att andra tycker du borde vara. Om du känner dig trygg i vem du är och vad du vill så minskar du risken för skadlig stress.

Mitt bidrag till bättre liv är att jag arbetar med coaching och håller kurser i ViljeUtveckling. Nu startar höstens kurser och coaching. Varför inte unna dig tid för dig själv och någon som lägger all uppmärksamhet på dig och din utvecklingsprocess, dina val och ger dig utrymme för reflektion. Välkommen att läsa mer HÄR.

Ta hand om dig!

 

Nyfiken på att bli företagare?

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR, ViljeUtveckling

– Har du en idé?
Berätta om din affärsidé för mig! Sätt ord på dina tankar och känslor runt att starta eller driva företag.

Jag är företagare.
Att vara företagare fanns knappt som ett alternativ i min tanke. Jag hade tidigt i livet en känsla, en längtan att driva företag, men även en starkare känsla av att det var inte var något jag skulle klara av. Det var som en dröm som var svår att fånga och konkretisera. En längtan och ett mål som jag var medveten om fast det inte kändes möjlig att uppnå.

Jag kände mig som någon som stod vid en lång väg och inte riktigt visste i vilken riktning den skulle gå. Det tog många år för mig att förverkliga min dröm att bli företagare. Jag hade inte några förebilder i familjen som var företagare. Företag beskrevs i skolan som arbetsplatser där vi elever kunde ”få ett jobb” efter skolan. Vi pratade aldrig om att vi skulle kunna starta och driva företag själva.

En stor del av mitt liv har jag varit anställd. Som medarabetare, konsult och chef i privat och offentlig sektor gick jag som katten runt het gröt tills jag slutligen vågade starta mitt företag, Fri och Stark. Jag är nu inne på mitt 7:e år som företagare, och det är underbart kul, trots att det är motigt ibland. Jag är tacksam för alla tidigare erfarenheter som har format den jag är och vad jag gör idag.

Att driva företag
Pröva tanken att någon gång under ditt liv, vara företagare. Det finns flera anledningar att på allvar fundera över vad det innebär:

– Eget företag ger dig en möjlighet att pröva och kanske förverkliga dina idéer. Det kan vara en ny produkt eller tjänst men även att utveckla något som redan finns, göra det bättre eller på ett annat sätt än andra.
– Att regelbundet fundera över kortsiktiga och långsiktiga mål ger dig valfrihet och möjlighet att förbereda dig och planera för en annan inriktning. Anställning är ingen självklar garanti för ekonomisk trygghet och inte heller för egen utveckling.
– Våga tänka tanken att driva företag och se ditt liv i ett annat perspektiv. Kanske är det något du vill göra i framtiden även om du trivs bra med det du gör just nu. Ge dig själv chansen att pröva andra perspektiv och kanske en helt ny möjlighet.

Du invänder kanske att – Jag har ingen bra idé. Dessutom vet jag inte hur man driver företag…
Har du läst så här långt tror jag att du har en idé, men kanske inte känner dig trygg i hur långt den håller eller om du vågar tro på den. Allt börjar med en idé. Den behöver utrymme för att utvecklas.

Berätta om din affärsidé för mig!
Kan jag så kan du! Prova din idé! Har du funderingar om din framtid? Vill du pröva tanken att driva företag eller kanske redan gör det idag? Jag har varit mentor och coach för företagare, chefer, medarbetare, arbetssökande och även kulturarbetare i 10 år.

Jag bjuder på ett förutsättningslöst samtal om din professionella utveckling.

Välkommen att kontakta mig om du är intresserad av att pröva dina idéer!
Eva Swede på 0733-81 80 84. Vill du hellre maila? Läs mer på Fri och Stark under kontakt – här

Intervju i tidningen Driva Eget

Skrivet av Eva Swede Postad i Artikel, Coaching och Mental träning, Företagande, Kompetens och HR

Jag blev uppringd av tidningen Driva Eget som hade sökt rätt på mig för en expertintervju. Resultatet finns i nr 4/2013 och är en del av ett större tema om att outsourca sig själv. Här är den delen där jag deltog.

Sätt mål!

”Svara på den viktigaste frågan – varför?”
Vill du få mer tid till hängmattan? Eller till att kunna utveckla företaget vidare? Eller vill du egentligen tråkig administration? ”Varför” är en av de allra viktigaste frågorna du ska ställa innan du börjar outsourca dig själv.

De flesta företagare har nog gått och drömt om att företaget ska rulla på även när de själva inte är på plats. Men även när företaget växt och det faktiskt rullar på så går de till jobbet varje dag, och jobbar kanske till och med ännu mer. Hur kommer det sig egentligen?

Eva Swede arbetar sedan 15 år som coach och ledarskapskonsult för många små och medelstora företag. Hennes svar är enkelt.

– Faktum är att de flesta inte vill ligga i hängmattan, och framför allt inte människor som är så drivna att de startat och byggt upp ett företag. I stället vill man få tid över till det roliga i att vara företagare, den del man har talang för – och avstå från det man inte såg framför sig när man satte igång.

Enligt Eva Swede är därför första steget till att göra sig själv överflödig att svara ärligt på varför, och om, man faktiskt vill det. Här är tre vanliga svar på den frågan:

  • Jag vill göra det jag älskar. När företaget växer kommer man ofta längre från att göra det man faktiskt ville göra när man startade företaget. Administration, marknadsföring och försäljning tar en stor andel av tiden.
  • Jag vill göra något nytt. Andra är trötta på att göra samma sak och vill i stället utveckla och förvalta det företag de byggt upp. De vill komma bort från ”fabriksgolvet”.
  • Jag vill faktiskt jobba mindre. Vissa människor, i vissa skeden i livet, vill faktiskt arbeta mindre. Kanske har du små barn eller börjar närma dig pension, eller så jobbar du bara alldeles för mycket.

– Det är lätt att tro att du bara vill jobba mindre, men är du säker på det? Kanske handlar det egentligen om att du vill ägna dina dagar åt något annat än i dag. – så är det bland de flesta företagare jag möter.

Så i stället för att fråga dig hur du ska kunna jobba mindre – vänd på frågan. Vad ska du göra i stället när du får tid över? När du vet det svaret så har du ett mål att arbeta emot.

– Hur du ska gå tillväga beror på vad ditt mål egentligen är, och det är därför man måste göra tankearbetet först. Vill du bara slippa administrera så kanske det räcker att ta in hjälp med bokföring och löner, men vill du på riktigt jobba mycket mindre så krävs något helt annat, förklarar Eva Swede.

Här är frågorna du måste svara på innan du outsourcar dig själv:

  1. Vad vill du egentligen åstadkomma? Jobba mindre, jobba med något annat eller jobba med det du gjorde när du startade företaget?
  2. Vad får det kosta? Ofta måste du offra något för att vinna något annat. Vare sig det handlar om att anställa, köpa tjänster eller helt krasst säga nej till jobb för att vara ledig mer.
  3. Vad krävs av dig? Det krävs arbete för att slippa arbeta. Du behöver vara en bra beställare om du ska köpa tjänster och du kan behöva träna på ditt kontrollbehov för att ge plats för andra. Det tar kraft och energi att bygga en organisation som fungerar utan dig. Har du den tiden och energin?

Ledarskap, medarbetarskap och chefskap

Skrivet av Eva Swede Postad i Kompetens och HR, Strategi, Teamutveckling

Det råder en viss begreppsförvirring runt ordet ledarskap. Så här ser jag på det.

Idag lever vi främst i ett tjänstesamhälle. Gamla strukturer på arbetsplatsen luckras upp till följd av nya inre förutsättningar, till exempel ett utvecklat IT-stöd, och allt snabbare omvärldsförändringar som påverkar det interna arbetet. Det leder till att begreppet ledare har luckrats upp. Därför behöver vi se över hur vi arbetar med ett modernt ledarskap. Vad innebär ledarskap, medarbetarskap och chefskap idag?

Inre ledarskap och egna mål – grunden för individuell utveckling
En bra grund för inre ledarskap, innebär att veta vem du själv är, vad du själv vill och att du ser dina kompetenser, förmågor och mål, men även dina hinder och lär dig hantera dem. Genom att välja och välja bort tänkbara personliga mål och ordentligt förankra ditt beslut i dig själv är det troligare att du kommer till genomförandet. Om du är tillfreds med den du är och det du gör och accepterar, om än inte gillar, det du inte kan påverka utvecklar du din inre kompass som du har användning för i dina relationer till omvärlden och i arbetet. 

Medarbetarskap och teamarbete – för att nå gemensamma mål
Ditt inre ledarskapet är grunden för att utveckla ett bra medarbetarskap och ditt yttre ledarskap. Att vara medarbetare innebär att leda dig själv, vilja ingå i en organisation och bidra till att nå de gemensamma målen.
Om jag är trovärdig i mitt inre ledarskap, min person och min förmåga att kommunicera kan jag indirekt även få mandat av andra och bli en informell ledare på min arbetsplats. En person som andra gärna lyssnar till och följer.
En medarbetare kan även ha ett formellt ledarskapsuppdrag utan att vara chef, till exempel som projektledare eller lärare. Eller som ledare i till exempel en idrottsförening.

Chefskap – att leda och följa teamet mot målet
Att vara chef är en formell ansvarsposition, med ansvar för bland annat medarbetarnas arbetsmiljö och måluppfyllelsen i teamet. En av de viktigaste kompetenserna för en bra chef är förmåga att även vara en ”naturlig” ledare. Det sker inte automatiskt. För det krävs förutom ”formell” chefskompetens ett inre ledarskap och helst även en förmåga till informellt ledarskap för att vinna acceptans. Framförallt vid utvecklingsarbete, krishantering och omvärldsförändringar. Det formella chefskapet förenklas om du upplevs som en naturlig ledare och du får större acceptans i ditt ledarskap om du har ett inre ledarskap att bottna det i.

Jag tror att vi i alla organisationer bör ge utrymme för utveckling av ledarskap för chefer och medarbetare. Individen ansvarar i sin tur för att utveckla sitt inre ledarskap. Då utvecklar vi ett modernt ledarskap och starka team för att på bästa sätt ta tillvara kompetensen.

 

Att göra skillnad – Gatubarn i Nepal

Skrivet av Eva Swede Postad i Ideellt, Nätverk

Barnhemsbarn i Nepal

Jag vill hylla min vän Eva Holmberg Tedert i Gävle som tillhör dem som gör skillnad för många. Eva gör ett storslaget jobb och har startat föreningen Gatubarn i Nepal som driver ett barnhem för 13 flickor i Nepal. Eva ser tillsammans med flera eldsjälar till att bidrag från Sverige ger verklig nytta. Eva åker varje år, på egen bekostnad till Nepal för att hälsa på, se till att barnen har det bra och stämma av ekonomin.
Barnhemmet har valt att stöja flickor eftersom de är mest utsatta på gatorna. De får mat, ett hem, kläder, skolgång och omvårdnad.
Läs mer om dessa på Gatubarnens hemsida.

Barn på förskolan i Nepal

Förutom barnhemmet stödjer föreningen 5 barn till som får mat, kläder, sjukvård mm i en förskola. Det är dessa småttingar till vänster. Barnet längst till vänster är jag fadder till, han är snart 3 år. Han tillhör dessa barn som får stöd i att gå i en Montesoriförskola på dagarna och får mat, kläder och sjukvård. Han bor med sin arbetslösa mamma i ett skjul utan vatten och elektricitet och hon har inte råd att ge honom mat och utan stöd från föreningen riskerar han att bli ett gatubarn, han har varit undernärd sen han föddes.

Föreningen ser dessutom till att fler barn utanför barnhemmet får mat, sjukvård och skor. Skor behövs eftersom deras fötter ofta blir skadade och infekterade.

Stöd denna fantastiska verksamhet. Passa på och ge bort ett gåvobrev till förmån till dessa barn nu i jul. Det ger verklig nytta. Du kan t ex få 20 middagar för 200:- eller 10 par Foppatofflor eller vaccinationer och sjukvård eller skolböcker. Eller också i största allmänhet till flickhemmet eller till något extra till förskolan. Eller kanske bli företagssponsor. Gå till hemsidan i länken till hemsidan ovan och se mer.

Tack Eva för att det finns sådana fantastiska personer som du!

Du kan även läsa mer på Garubarnens Facebooksida här

ViljeUtveckling

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, Kompetens och HR, Utbildning och Föreläsningar, ViljeUtveckling

ViljeUtveckling

Varför ViljeUtveckling?

Större delen av mitt liv har jag varit intresserad av människans potential och varje individs unika kompetens.

Hur utvecklar du din inre kompass?

Jag har sökt efter ett språk där vi kan kommunicera om och med vårt inre, och ”det som inte går att ta på”. De senaste femton åren har jag framförallt studerat kommunikation, vår vilja, samt mental och känslomässig träning, då jag har haft en stark längtan att förstå och fördjupa mig i dessa frågor. Att vi alla påverkas av att vara en del av en större helhet har gjort att jag även intresserat mig för vad som händer när det sker förändringar i vår omvärld. Hur det påverkar oss, vilka strategier vi använder och vilka vi behöver.

Det speciella verktyg som jag hittade var Psykosyntesen, som kallas en Psykologi med själ som utvecklast av professor Roberto Assagioli. Framförallt var det viljans betydelse för våra val som jag fastnade för och möjligheten till Glädjefylld vilja, en syntes mellan kärlek och vilja.

Efter att noggrant ha studerat vår vilja, skrivit en uppsats om viljan och utvecklat verktyget ViljeUtveckling som jag arbetar med sedan flera år blir jag allt mer övertygad om att vår förmåga att förstå och använda vår vilja på rätt sätt har ett stort inflytande på oss. Det ger oss möjligheter att styra vårt inre och yttre ledarskap. Utan att det behöver ske på bekostnad av andra.

Nu knyter jag samman mina erfarenheter och kunskaper inom viljan med mina kunskaper inom HR, verksamhetsutveckling och entreprenörskap. Jag är övertygad om att vi behöver träna på att stå stadigt i vårt inre ledarskap för att kunna verka i våra professioner som medarbetare, chefer, företagsledare, politiker, ideella ledare etc.

Därför erbjuder jag ViljeUtveckling både till företag, team och privatpersoner genom öppna och företagsanpassade kurser. ViljeCoaching kompletterar detta och anpassas efter individens behov. ViljeUtveckling har drivits som ett eget företag sen 2009 men ingår from 2013 i Fri och Stark AB.

Är du intresserad Av att veta mer?
Du kan läsa om viljans 7 egenskaper i den här bloggen.
Du kan även läsa mer på Fri och Starks websida om att nå inre ledarskap och professionella mål genom att utveckla viljan.

 

Viljans egenskaper (7), Organisation – Integration – Syntes

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Organisation, Integration, Syntes

ViljeUtveckling
Organisation är den av viljans egenskaper som gör att viljan uppfyller sin specifika funktion. Det är en intelligent energi som riktas mot ett speciellt syfte. Organisation och integration av viljan styr mina psykologiska funktioner (tankar, fantasi, känslor etc) och mina yttre handlingar.

Integrerar ni era viljor till en större helhet i ditt team?

Inom dig kan du ha flera olika viljor, kanske till och med motstridiga. När du gör dina val behöver du integrerar dessa viljor med varandra mot dina övergripande mål så att de bildar en syntes och samverkar i stället för att motverka varandra.

Jämför med de fysiska funktionerna i din kropp. En mängd olika delar av din kropp som, om du är frisk, samverkar som en fulländad helhet trots att de har helt olika egenskaper och uppgifter. I en frisk kropp uppnår vi en syntes, ett värde som är större än varje enskild del, i en sjuk kropp blir det obalans mellan de olika delarna eftersom några är svagare och andra delar behöver kompensera detta.

I ditt team, din arbetsgrupp på jobbet, ett lag inom idrotten eller en sångkör, behöver vi samordna våra viljor så att de bildar en syntes och där vi strävar mot samma mål. Viljans förmåga till integration är den enande kraften som gör det möjligt att uppnå gemensamma resultat.

Viljans egenskaper (6), Initiativförmåga – Mod – Dristighet

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Initiativförmåga – Mod – Dristighet

ViljeUtveckling– Vad är trygghet för dig?

Spontant så tänker många på ekonomisk trygghet, vilket är en sorts trygghet eftersom det ger möjlighet att uppnå grundläggande behov som mat och boende.

Mod kan vara första dan du får själv till skolan

Genom att träna på att vara modig utvecklar jag mitt inre ledarskap som ger mig en typ av trygghet som skapar resurserser som jag kan bygga på hela livet. Att börja med att oftare ta initiativ till ett nytt sätt, att ändra sina vanor är en god väg att nå mod.Bakgrunden till viljans sjätte egenskaper är:
– Total, bestående trygghet finns inte. Att sträva efter total trygghet är slöseri med energi eftersom det inte går att uppnå.
– Risker är ett incitament till mod. Det betyder inte att man ska ta obetänksamma risker, vara dumdristig. Det är modigt att ta risker när det har ett genomtänkt syfte och inte är ett självändamål.

Initiativ innebär att vilja göra något nytt, ovanlig eller oväntat. Det kan vara något ganska enkelt som att förändra något i ditt vanliga livsmönster, t.ex. röra mer på dig.

Mod är gå ett steg längre, att våga gå utanför sin komfortzon och göra något nytt utan att känna sig säker på vad resultatet ska bli.
Vad krävs för att du ska gå utanför din komfortzon och använda ditt mod? I vilka situationer gör du det och i vilka situationer avstår du?

Vill du ánvända ditt mod för att ta ett nytt steg och skapa någon form av förändring?

 

Viljans egenskaper (5) Ihärdighet – Uthållighet – Tålamod

Skrivet av Eva Swede Postad i Coaching och Mental träning, ViljeUtveckling

Ihärdighet – uthållighet – tålamod

ViljeUtveckling
Hur är det med uthålligheten? Klagar du, blir uppgiven och ger upp efter en motgång?

 

En egenskap som viljan har är tålamod och uthållighet, en del av viljan som hjälper dig att återuppta och fortsätta med en uppgift trots att du inte får omedelbar utdelning på din ansträngning. För att vara uthållig och ha tålamod hjälper det om du har målet tydligt för sig, att du ser meningen med det du gör.

Fortsätter du uthålligt att jobba mot ditt mål trots att du inte kan styra alla faktorer?

Ihärdighet hjälper dig att fortsätta arbeta med en idé trots upprepade misslyckanden. Håller du på med en tung arbetsuppgift kan du antingen ge upp eller vila för att återuppta den vid ett senare tillfälle. Om du ihärdigt jobbar på lite då och då blir uppgiften till slut klar.

En annan typ av ihärdighet är att fortsätta arbeta med en uppgift som man tror på trots att medgångarna dröjer. T.ex. inom forskningen där man fortsätter söka lösningarna på ett problem trots att det inte alltid är medgångar i arbetet.

Uthållighet får oss att genomföra saker utan att klaga och bli uppgivna – en villighet att acceptera ofrånkomligt ”lidande”. T.ex. bonden som fortsätter jobba på sin åker trots vädrets skiftningar år efter år. Eller företagaren som fortsätter tro på och utvecklar sin affärsidé trots att konjunkturen växlar.